糖質オフダイエット中には一体どんな食べ物を食べたら良いのか、避けるべきなのか、ご紹介します。
あまりガチガチに考えても長続きしないので、これだけは避けたい、これはオススメという食材を頭に入れておきましょう。
では、糖質オフダイエットで避けたい食材・食品をご紹介します。
まず主食であるお米や 小麦 です。
これは精製されているものほど糖質が高くなり、玄米や全粒粉などの精製されていないものは糖質が低めになります。
ですからどうしても食べたい時には
・未精製の玄米
・全粒粉
がオススメです。
野菜類で言えば
・さつまいも
・じゃがいも
・里芋
・ニンジン
・ごぼう
・レンコン
・玉ねぎ
などです。
また果物の糖質は果糖で、血糖値を上げにくい特徴があるものの、バナナは糖質を多く含みますので避けましょう。
では、糖質オフダイエット中にぜひ摂っておきたいオススメの食材・食品は、 食物繊維 です。
糖質オフダイエットでは、先程ご紹介した食材以外であれば、お肉や魚などはどんどん食べても良いダイエットです。
しかしそうしていると、食物繊維が不足してしまいます。
もやし 、 きのこ 、 こんにゃく 、わかめなどは積極的に食べるようにしましょう。