糖質オフダイエット中でも、誰かと外食をしたりすることもありますね。
そんな時、どんなメニューを選べば良いのか迷ってしまうと思います。
せっかく頑張ってきた糖質オフダイエットをムダにしないためにも、外食のメニューにも気をつけたいものです。
メニュー豊富な居酒屋では、おにぎりやポテトサラダ、肉じゃが、筑前煮などが要注意です。
居酒屋では、
・焼き鳥
・ししゃも
・お刺身
・サイコロステーキ
・冷奴
などが高タンパク質で低糖質の食べ物なのでオススメです。
またパスタやピザ、ドリアなどが美味しいイタリアンは要注意で、カツ丼や牛丼などのどんぶりものも要注意です。
ランチで外食をする時などは、 お刺身定食 や 煮魚定食 といった定食ものがオススメです。
勿体ないですが、 ご飯は全部食べてしまわず、半分くらいは残す ようにしましょう。
このように糖質オフダイエット中には、外食はできるだけ避けたいものです。
外食したいなら、高タンパク質のおつまみメニューが豊富な居酒屋がオススメです。
できるだけランチは手作りのお弁当を持参したいですね。